Przyjaźnie także mają ogromne znaczenie. Niektóre badania sugerują, że mogą być nawet ważniejsze niż relacje rodzinne, szczególnie w późniejszych latach życia. Co więcej, badania sugerują, że ludzie, którzy mają pięciu lub więcej bliskich przyjaciół, są o 60% szczęśliwsi niż ci, którzy nie mają takiego wsparcia.

Życzliwość również ma moc – może dosłownie zmieniać nasz mózg. Klinika Mayo tłumaczy, że bycie życzliwym zwiększa poziom neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy, które pomagają nam odczuwać satysfakcję i przyjemność.

Aby podnieść poziom szczęścia, warto też praktykować uważność poprzez medytację. Badania pokazują, że rozpoczęcie regularnej praktyki medytacji może pomóc w kultywowaniu większej uważności, co wiąże się z poczuciem celu w życiu i wyższymi poziomami szczęścia.

Zaakcentowanie swoich mocnych stron zamiast skupiania się na słabościach może również przynieść korzyści. Zidentyfikowanie swoich mocnych stron i wykorzystanie ich w życiu codziennym może zwiększyć samoświadomość, poprawić relacje ze sobą i podwyższyć poziom szczęścia.

Wreszcie, wyrażanie wdzięczności jest prostym, ale potężnym narzędziem dla osiągnięcia większego szczęścia. Badania sugerują, że praktyka regularnego dziękowania może znacząco wpływać na nasze poziom szczęścia.